ladnie ladnie

Jak się ładnie spikselizował! Maciek - poznałem Cię po kettlu :-)

Widzę, że plan jest dosyć ciężki, jak najbardziej przyda sie CP. Mi po nim bardzo ładnie siła szła. PS: Ja bym zdjął to szmatę z gryfu , ale gdzieś już czytałem, że jacyś starsi kolesie ją tam umieścili, to nie będziesz odwiązywał

08.02.2008 Witam dziś trening klaty. Trening następujący. WL Rozgrzewka 12 powtórzeń. 50/6 43 kg. 60/3 52 kg. 70/3 60 kg. 80/3 70 kg. 90/3 78 kg. 100/2,2 86 kg. Aktywne opuszczanie 120/1,1 Trzymanie sztangi 120/20s,20s Wyciskanie wąsko 6,4,3 Pompki na poręczach 5,5,5 Trening fajnie poszedł. 86 kg czyli mój max poszedł ładnie 2 ray więc [...]

Ładnie siła idzie

Witamina C i omega 3. Jeść. To ładnie wzmacnia układ odpornościowy. I choroby nie są takie straszne.

Ładnie siła ci idzie do przodu.Młody jesteś,jeszcze do tego niezły stuff także nie ma prawa być zastojów.Jak pisałem na początku te 100kg to połkniesz i zapomnisz

18-02-2008 7 tydzień PONIEDZIAŁEK WL 50/6 65/5 85/5,5 95/3,3 100/3 105/MAX Wyciskanie na barki w siadzie 8,5,4,4 Unoszenie na boki stojąc 8,8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie tułowia 8,8,8,8 Nie wiem czy dobrze czy żle. Wszystko fajnie szło nawet mój max ładnie poszedł 3 razy z zatrzymaniem, ale 105 % czyli 91 kg poszło tylko jeden raz z duzym [...]

Też mi sie wydaje, że będzie moc. Wiem po sobie i po swoim aktualnym treningu . Ładnie.

No ładnie dałeś ciała podsam koniec....ale spoko może spadków siły nie będzie. Mam na sekcji kumpla co też ostro sobie "pocina", a jest kure**** silny

Postęp jest i to znaczny, 100kg na ławie będzie na 100%, siad też bardzo ładnie Ci idzie Hehe żarcie również niczego sobie Z takim paliwem i treningiem efekty być muszą

ładnie :)

Huda, nie chcę Cię podburzać, ale może spróbuj się dobić jakoś do Obli czy Martuccy żeby do Ciebie zajrzały bo widzę, że ładnie ćwiczysz i miskę masz super już pd dłuższego czasu..

:-)Generalnie w końcu kaloria to kaloria, dlaczego niby tłuszcz miałby zalewać a węglowodany nie? Zacząłem to stosować wcześniej, ale ostatnio wpadłem na Sakera z warszawskiego koksa i on mówi, że na masie też uzupełnia kalorie na totalnym freestyle'u. Byleby było tyle ile założył, a czy z tłuszczy czy węgli to już wychodzi w praniu jak mu sie [...]

hw>lhw yes Czy Cormier nie ryzykuje idąc do lhw po Jonsa? Ładnie mu woda sodowa do głowy uderzyła po wygraniu ze Stipem. Już to widzę jak JJ wygrywa i będziecie gadać, że to goat :-|

Tu masz wszystko ładnie wyjaśnione http://m.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html

ststem 5x5 juz ladnie potrafi posmyrac układ nerwowy :) wiec zbytnia odbjętość nie jest wskazana

Dziś DT Przysiady ze sztangą smith 2x5 100kg 2x5 90kg Suwnica 3x8 180kg Martwy ciąg 3x5 115kg Uginanie nóg leżąc 3x8 Wspięcia na palce smith 3x8 Wspięcia na palce siedząc 3x8 + brzuch + pchanie motocykla 30 min xD (200kg) zalicza się chyba do cardio,ładnie mnie przepociło :)) Siady coś marnie,ale pewnie to przez tego smitha,strasznie nie lubię na [...]

Ładnie idziesz, jeszcze masz sporo czasu

Doris-Dzięki! :-) Na koniec redukcji dam taką fotkę! :D Dziś DT Przysiad ze sztangą 3x5 100kg 1x5 90kg Wypychanie nóg na suwnicy 3x8 (nie wiem ile nałożyłem,nie chciało mi się liczyć :D) Martwy ciąg 1x5 100kg 3x5 120kg! Uginanie nóg na maszynie leżąc 3x8 Wspięcia na palce na smithie 3x8 110kg Wspięcia na palce siedząc 3x8 60kg + interwały [...]

Teraz masa i będzie gitara :D i tak ładnie wyciąłeś. Ja już bym tak chciał dodawać kcal... Nawet nie chodzi o to że mało jedzenia. Nie przeszkadza mi to, ale chciałbym już widzieć jak się buduje mase :D